Новое понимание физических упражнений для тела и разума

Вы знаете кого-то с расстройством психического здоровья? Скорее всего, у вас каждый пятый австралиец в возрасте от 16 до 85 лет страдает психическим заболеванием в любой год. Эти растущие статистические данные ставят психическое здоровье в поле зрения правительства Австралии, благодаря инвестициям в такие программы, как Headspace, которые служат универсальным средством для молодых людей, нуждающихся в помощи в области психического здоровья. Тем не менее, дальнейшие программные инициативы, направленные на физическое здоровье людей с психическими заболеваниями, все еще не востребованы.

Защита физического здоровья людей с психическими заболеваниями

Статистика показывает, что люди с психическими заболеваниями в два раза чаще имеют такие заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или диабет, чем население в целом.

В недавней комиссии Lancet Psychiatry была рекомендована лучшая интеграция физического и психического здоровья для предотвращения хронических заболеваний у людей с психическими заболеваниями. Комиссия уделяет большое внимание роли физических упражнений, физиологии, диетологии, здоровью и отказу от курения как обычной части психиатрической помощи.

Появляются новые данные, демонстрирующие, что модели совместного ухода, направленные на активацию поведения, здоровый образ жизни, физические упражнения и диету; являются эффективными подходами, которые улучшают клинические результаты и приверженность лечению при лечении как психических заболеваний, так и хронических физических состояний. Ключевым компонентом этих моделей совместной помощи является привлечение нескольких медицинских работников, работающих в команде с четкими планами управления и регулярными межпрофессиональными связями.

Несмотря на всю эту информацию, 54% людей с психическими заболеваниями не имеют доступа к лечению. Частично это может быть связано с тем, что психические расстройства часто труднее распознать; и люди часто не знают, где искать помощь. Хорошее место для начала — посетить headspace.org.au или обратиться в ближайшую клинику Headspace, к врачу общей практики или к специалисту здравоохранения.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое психическое здоровье

Врачи из Headspace предоставили несколько полезных советов людям, чтобы улучшить свое психическое здоровье и самочувствие. Надеюсь, вы найдете их полезными и простыми в повседневной жизни.

  • Общайтесь с другими.Возможность проводить время с семьей, друзьями и людьми в вашем сообществе может помочь вам чувствовать себя в безопасности и быть на связи.
  • Оставайтесь активными. Переместите свое настроение. Не секрет, что физические упражнения полезны для вашего физического здоровья, но они также могут снизить стресс и улучшить ваше настроение и самочувствие.
  • Достаточно выспаться. Хороший ночной сон (7-8 часов) поможет вам почувствовать заряд энергии и сосредоточиться.
  • Ешьте хорошо. Правильное и адекватное питание может улучшить ваше настроение, уровень энергии и общее состояние здоровья и благополучия.
  • Сокращение употребления алкоголя и других наркотиков
    Сокращение поможет вам лучше выполнять другие задачи и поддерживать здоровый запас свободного пространства. Алкоголь и наркотики только улучшают ваше самочувствие в краткосрочной перспективе и могут негативно повлиять на ваше психическое здоровье и ухудшить самочувствие.
  • Узнавайте что-то новое. Это дает вам множество интересов и возможностей справляться с трудностями.
  • Продолжайте делать то, что вы любите. Веселье в вашей жизни может дать вам чувство выполненного долга и цели.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *