Секрет в том, чтобы жить дольше?

Больше людей, участвующих в беге трусцой, беге на тренировках и марафонах, чем когда-либо прежде, и эксперты называют это «бегущим бумом» . При этом также увеличивается участие старших бегунов.

Доктор Ричард Вилли из Университета Монтаны выступил с докладом на недавнем Симпозиуме по беговой науке в Ла Тробе. Он обсудил ключевые принципы оценки и управления травмированного бегуна. Он подчеркнул, что из-за увеличения числа бегунов, врачи лечат постоянно растущее число раненых. Фактически, каждый год 50% бегунов испытывают некоторые сбои в своей обычной тренировке из-за травм.

Большинство травм, связанных с бегом, возникают в колене, но также распространены в области голеностопного сустава, стопы и голени. Эти области тела часто получают травмы, потому что на эти части тела накладывается большое количество сил даже при надлежащей тренировке.

После перерыва в беге многие атлеты, которые снова начинают тренироваться, тренируются с большей интенсивностью или объемом, чем они должны для своего уровня физической подготовки. Он считает, что это иногда может произойти, потому что спортсмен не хочет разочаровывать других, у них большие ожидания от себя или перфекционистское отношение.

«Когда вы смотрите на перфекционизм у спортсменов, он, по-видимому, увеличивает риск появления голеней, например, в 10 раз, чем у людей, у которых нет таких черт личности. Я думаю, что это серьезная проблема, и я думаю, что мы, вероятно, не очень хорошо справились с этим », — сказал он.

Наряду с этим стресс, депрессия, беспокойство и чувство безнадежности распространены среди людей, которые не могут участвовать в деятельности, которая является их страстью или основной частью их жизни. Бег и физические упражнения могут быть частью социальной сети, и без них человек может чувствовать потерю самоидентификации или благополучия.

«В планах лечения необходимо учитывать психосоциальные факторы», — сказал доктор Вилли.

Доктор Вилли объяснил, что при разработке плана лечения пациентов, восстанавливающихся после травмы, жизненно важно обучить их управлению тренировочными нагрузками.

«В ближайшие 10 лет, когда все изменится больше всего, я бы сказал, психосоциальные аспекты беговых травм, и я также скажу, что это будет управление тренировочными нагрузками», — объяснил доктор Вилли.

Он предположил, что приложения для мобильных телефонов, такие как Strava, и часы для бега, оснащенные GPS, могут быть хорошим способом для спортсменов измерить и постепенно увеличить свои беговые объемы, а также, при необходимости, следовать предписанному плану реабилитации. Медленное улучшение физической силы человека с помощью силовых тренировок может быть очень полезным в долгосрочной перспективе.

Послушайте подкаст «Шоу физической активности», где доктор Вилли рассказывает о механике бега, травмах и исследованиях!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *